منبع:   https://www.webmd.com

سیستم ایمنی بدن دوست شماست. بدن شما را از عفونت محافظت می کند. پشتیبانی کامل شما از آن مانند پشتیبانی ازهر دوست دیگری ، برایتان قدرت به ارمغان میآورد.

در اینجا نحوه عملکرد آن آمده است: سیستم ایمنی بدن گلبول های سفید خون) که با باکتری ها و با ویروس هایی که بخصوص در فصل سرما و آنفولانزا وارد بدن شما می شوند مبارزه میکنند( را ، تولید ، ذخیره و توزیع می کند.

برای چنین روندی که ساده به نظر میرسد ، اطلاعات ناقص زیادی وجود دارد. در اینجا باورها و واقعیت ها در مورد سیستم ایمنی و نحوه عملکرد آن آورده شده است.

خوردن میوه و سبزیجات سیستم ایمنی بدن را قوی نگه می دارد.

حقیقت. مادر و پدرها حق داشتند که بگویند میوه و سبزیجات بخورید. مطالعات نشان می دهد افرادی که مقدار زیادی از آنها را می خورند کمتر بیمار می شوند. مواد مغذی موجود در آنها می تواند به سیستم ایمنی بدن شما در مبارزه با ویروس ها و باکتری ها کمک نماید.

نداشتن خواب کافی تاثیری در سیستم ایمنی بدن شما ندارد.

باورها. بین خواب و یک سیستم ایمنی سالم ارتباط قوی وجود دارد. اما نه فقط هر خوابی. خواب ترمیمی ، که به معنی خواب کافی برای بازگرداندن بدن به حالت مبارزاتی است ، مهم است.

نیاز خواب اشخاص متفاوت است ، اما بیشتر بزرگسالان شبانه 7-8 ساعت نیاز بخواب دارند. نوجوانان به 9-10 ساعت  ، بچه مدرسه ایها حداقل 10 ساعت  ، کودکان پیش دبستانی 11 تا 12 ساعت و نوزادان 16-18 ساعت نیاز بخواب دارند.

طی چند دهه گذشته ، میانگین زمان خواب در بزرگسالان به کمتر از 7 ساعت در شب کاهش یافته است. اگر کمتر از نیاز بدن خود بخوابید ، کمبود خواب ایجاد خواهید کرد. شما نمی توانید این کار را با چرت زدن یا خوابیدن آخر هفته جبران کنید. نتیجه اینکه: در زمانی که می دانید حداقل 7 ساعت می توانید بخوابید به رختخواب بروید.

نگرش مثبت می تواند ضامن سلامتی باشد.

حقیقت. نگرش خوب ممکن است برای سلامتی شما مفید باشد. یک مطالعه از دانشجویان رشته حقوق نشان داد که سیستم ایمنی بدنشان با افکارشان در مورد میزان سختی مدرسه در ارتباط است. وقتی احساس بهتری نسبت به مدرسه داشتند ، سیستم ایمنی بهتری داشتند. وقتی نگران بودند سیستم ایمنی بدن آنها ضعیف شد. نتیجه گیری: نگاه به وجه روشن و خوشبینانه ممکن است بدن شما را برای مبارزه با بیماری ها تقویت کند.

پوشاندن دهان هنگام سرفه می تواند میکروب ها را در معرض خطر قرار دهد.

حقیقت. سرفه ، عطسه ، و یا حتی صحبت کردن در نزدیکی شخصی که آنفولانزا داشته باشد می تواند با ورود قطرات ویروس به هوا شما را بیمارسازد. و حتی اگر یک متر فاصله داشته باشید می توانید این قطرات را استنشاق کنید. اگر فرد مریض شمائید ، در خانه بمانید. اگر باید در کنار دیگران باشید ،دهان و بینی خود را پوشانده وهنگام سرفه یا عطسه دهانتان را روی شانه یا قسمت داخلی آرنج قرار دهید. اگر سالم هستید و به دیگران اطراف خود مظنون هستید ، حداقل بفاصله یک مترو نیم از آنها بایستید. همچنین ، از آنجا که میکروب ها می توانند ساعت ها روی سطوح سخت مانند دستگیره های درب زندگی کنند ، مرتباً دستها را بشویید و آنها را از چهره خود دور نگه دارید.

مکمل ها می توانند به شما در بهبود سریعتر کمک کنند.

باورها. مصرف یک مولتی ویتامین روزانه احتمالاً ایده خوبی برای سالم ماندن است اگر زیاد مصرف نشود. اما اینکه مصرف دوز بالای یک ویتامین یا مکمل به سیستم ایمنی بدن کمک میکند ثابت نشده است.

بچه ها برای ساختن سیستم ایمنی سالم به مکمل ها نیاز دارند.

باورها. ویتامین ها و مواد معدنی برای بچه ها نیز مهم هستند ، اما باید اینها را با خوردن غذاهای مغذی دریافت کنند. اگر فرزند شما بد غذاست ، گیاهخواریا وگان است ، پزشک ممکن است یک مکمل را توصیه کند. به یاد داشته باشید: اگرچه می توانید ویتامین های مخصوص کودکان را بدون نسخه خریداری کنید ، اما اینها هنوز دارو هستند. چنانچه زیاد مصرف شوند، می توانند سمی باشند.

مکیدن پستانک کودک شما می تواند ابتلا به آلرژی او را کم کند.

حقیقت. آیا دیده اید والدینی پستانک کودک را قبل از برگرداندن آن به دهان کودک ، بمکند؟ ندیده اید. یک مطالعه جدید نشان داد والدینی که پستانک نوزاد خود را می مکند ، ممکن است خطر ابتلا به آلرژی نوزاد را کاهش دهند. فکر این است که میکروب هایی که از بزاق والدین به نوزاد منتقل می شود ، سیستم ایمنی کودک را بکار میاندازد.

ورزش هیچ تاثیری در سیستم ایمنی بدن ندارد.

باورها. در حالی که هیچ ارتباط مستقیمی بین ورزش معتدل و اثر آن روی حفظ متوسط سیستم ایمنی فرد وجود ندارد ، ولی در میان چیزهای دیگر این امرفواید زیادی دارد. ، فشار خون را کاهش می دهد ، وزن بدن را تحت کنترل نگه می دارد و می تواند شما را از بیماری های خاص محافظت کند. بنابراین حرکت کنید.