رسیدن به انگشتان پا،

ترجمه از: https://www.sciencedaily.com

منبع: American Physiological Society

اشاره مترجم:گزارشات بسیاری نشان داده است که عارضه فشار خون و همینطور گرفتگی رگها میتواند ناشی از سفت بودن رگها باشد. بنابراین اقدام برای بالا بردن انعطاف رگها به رفع مشکلات عنوان شده کمک کرده و از مخاطرات قلبی عروقی ما را دور مینماید. یکی از راههای ایجاد انعطاف در رگها در زیر بیان شده است. کمک دیگربه این راه از طریق تغذیه است که بزودی مقاله مرتبطی ترجمه و در سایت قرار داده خواهد شد.

خلاصه: اینکه تا چه حد می توانید در حالت نشسته معمولی به انگشتان پای خود نزدیک شوید که معمولا هم بعنوان انعطاف پذیری بدن مورد استفاده قرارمی گیرد ممکن است معیاری هم  از سفتی سرخرگهای شما باشد. از آنجائیکه سختی شریانی غالباً پیش از بیماریهای قلبی عروقی پیش میآید ، نتایج نشان می دهد که این امرمی تواند یک معیار سریع از مواجه ی فرد با حمله قلبی یا سکته مغزی شود.

یک مطالعه در ژورنال فیزیولوژی آمریکا نشان داده است که در بین افراد 40 ساله و بالاتر ، آزمون نشست و کش دادن دستها تا رسیدن به انگشت پا می تواند معیاری برای ارزیابی انعطاف پذیری عروق استفاده شود. از آنجا که سختی شریانی غالباً پیش از بیماریهای قلبی عروقی بوجود میآید ، نتایج نشان می دهد که این آزمایش ساده می تواند به یک معیار سریع سنجش خطرمرگ و میر زودرس در اثر حمله قلبی یا سکته مغزی تبدیل شود.

   کنتا یاماموتو از انتشار دهندگان نتایج این تحقیق میگوید: “یافته های ما دارای پیامدهای بالینی مهمی است زیرا انعطاف پذیری تنه شخص به راحتی قابل ارزیابی است.” “این آزمایش ساده ممکن است به جلوگیری از سفت شدن شریان های مرتبط با سن کمک کند.”

مشخص نیست که چرا انعطاف پذیری شریانی با انعطاف پذیری بدن در میانسالی و سالمندان ارتباط دارد. اما انتشار دهندگان نتایج این تست می گویند که یک احتمال این است که تمرینات حرکات کششی ممکن است واکنشهای فیزیولوژیکی حرکتی را ایجاد کند که روند سفتی شریانی مربوط به سن را کندتر کند.

شریان ها باید الاستیک باشند رگهای خونی سالم الاستیک هستند و خاصیت ارتجاعی به تعدیل فشار خون کمک می کند. سفتی شریانی با افزایش سن افزایش می یابد و یک عامل خطر برای بیماری های قلبی عروقی و مرگ است. مطالعات قبلی ثابت کرده اند که آمادگی جسمی می تواند سختی شریانی مربوط به سن را به تأخیر اندازد ، اگرچه دقیقاً چگونگی این امر روشن نیست. پژوهشگران خاطرنشان كرده اند: افرادی كه خود را موزون نگهمیدارند ، اغلب دارای بدن انعطاف پذیرتر هستند ، و پژوهشگران فرض كرده اند كه بدن انعطاف پذیر می تواند راهی سریع برای تعیین انعطاف پذیری شریانی باشد.

محققان 526 فرد سالم ، غیر سیگاری ، 20 تا 83 ساله را مورد مطالعه قرار دادند که شاخص توده بدنی (تقسیم وزن بر قد)آنها کمتر از 30 است. آنها می خواستند ببینند که آیا انعطاف پذیری تنه ، همانطور که با اندازه گیری میزان کشش در تست نشستن و رسیدن به انگشت، صورت میگیرد ، با سفتی شریانی مرتبط است؟ آنها شرکت کنندگان را به سه گروه سنی تقسیم کردند:

• جوان (20-39 ساله)
• میانسال (40-59 ساله)
• مسن تر (60-83 ساله)

محققان از شرکت کنندگان خواستند که آزمون نشستن و رسیدن را انجام دهند. داوطلبان روی زمین نشستند ، پشت به دیوار ، پاها را دراز کردند. به آرامی خم شدن بازوان را بسمت جلو کشیدند. محققان براساس میزان کشش افراد ، آنها را انعطاف پذیر یا ضعیف طبقه بندی کردند.

محققان همچنین فشار خون و سرعت ضربان گردش خون سراسر بدن رااندازه گیری کردند. آنها اندازه گیری کردند که ضربان چه مدت طول می کشد تا بین بازو و مچ پا و بین گردن و پا برسد. آنها همچنین در برخی از شرکت کنندگان فشار آئورت را اندازه گیری کردند و شرکت کنندگان را از نظر آمادگی قلبی تنفسی ، قدرت عضلانی و استقامت آزمایش کردند.

این مطالعه نشان داد که انعطاف پذیری تنه، پیش بینی کننده خوبی برای سفتی شریان در میان سنین میانسالی و افراد سالخورده است ، اما نه در بین گروه جوان تر. در میانسالان و شرکت کنندگان مسن تر ، آنها همچنین دریافتند که فشار خون سیستولیک (فشار اوج که در اثر انقباض قلب اتفاق می افتد) در آنها که انعطاف پذیری ضعیف تر داشتند بالاتر از گروه های با انعطاف پذیری بالاتر بود.

چه اتفاقی می افتد؟

چرا انعطاف پذیری بدن می تواند شاخص خوبی برای سفتی شریانی باشد؟ پژوهشگران این تحقیق در مورد اینکه چرا این ارتباط وجود دارد گمانه زنی میکنند. یک احتمال این است که یک علت و معلول وجود دارد: تمرینات کششی که باعث انعطاف پذیری بدن می شوند همچنین ممکن است روند سفت شدن شریان ها مرتبط با افزایش سن  را کندتر کنند. این مطالعه نشان داد که سفتی شریانی در میانسالی و افراد مسن با انعطاف پذیری تنه مرتبط است ، اما مستقل از قدرت عضلات و تناسب قلبی -تنفسی است ( روی یک دوچرخه ثابت این عملکرد اندازه گیری شد). علاوه بر این ، مطالعه جدید دیگری نشان داده است که افراد میانسال و مسن که شروع به برنامه منظم ورزش کششی کردند ، انعطاف پذیری کاروتیدهای خود، که یک شریان بزرگ  در گردن است را، به طور قابل توجهی بهبود بخشیدند.

دکتر یاماموتو میگوید: “همراه با نتایج ما ، این یافته ها این احتمال را ایجاد می کنند که بهبود انعطاف پذیری ناشی از ورزش کششی ممکن است قادر به اصلاح سفتی شریانی مربوط به سن در افراد میانسال و سالخورده باشد.” “ما معتقدیم که حرکات انعطاف پذیری ، مانند حرکات کششی ، یوگا و پیلاتس ، باید به مزایای   شناخته شده ورزش منظم برای قلب و عروق اضافه شود.”

با این حال ، احتمالات دیگری وجود دارد که چرا انعطاف پذیری بدن باید شاخصی از سفتی شریانی باشد. یک احتمال این است که مربوط به فشار خون بالاتر دیده شده درگروهی که  انعطاف پذیری ضعیف داشتند باشد. احتمال دیگر این است که مقدار کلاژن و الاستین که باعث انعطاف پذیری عضلات می شود ، باعث می شود شریان ها نیز منعطف شوند. محققین معتقدند برای درک اینکه آیا بین علت انعطاف پذیری و سفتی شریانی رابطه علت و معلولی وجود دارد، تحقیقات بیشتری لازم است .

گزارش کنندگان عبارتند از: کنتا یاماموتو از دانشگاه شمال تگزاس و انستیتوی ملی بهداشت و تغذیه ، ژاپن. هیروشی کاوانو ، یوکو گاندو و میتسورو هیگوچی از دانشگاه واسدا ، ژاپن. Motoyuki Iemitsu از دانشگاه بین المللی اقیانوس آرام ، ژاپن؛ هاروکا موراکامی ، میشیا تانیموتو ، یومی اوهوری ، ایزومی تاباتا ، موتوحیکو میاچی از انستیتوی ملی بهداشت و تغذیه ؛ و کیوشی سانادا از دانشگاه Ritsumeikan ، ژاپن